Rosszul alszol? A CBD ebben is segíthet

álmatlanság, alvás, cbd és alvás, jobb alvás, rossz alvás, rosszul alszol?, sleep -

Rosszul alszol? A CBD ebben is segíthet

A kannabidiol - más néven CBD - a kannabisznövény egyik fő kannabinoidja. A kannabinoidok kölcsönhatásba lépnek az endokannabinoid rendszerével, ami segíti a testet az egyensúly és a stabilitás vagyis a homeosztázis fenntartásában.

A tetrahidrokannabinollal (THC) ellentétben a CBD nem pszichoaktív, nem tudsz tőle „betépni”.

Ehelyett számos egészségügyi alkalmazással rendelkezik, mint például az epilepsziában szenvedő betegek rohamainak csökkentése és a fájdalom enyhítése a különböző állapotok miatt.

Egyes kutatások és anekdotikus bizonyítékok arra utalnak, hogy a CBD is segíthet egy jó éjszakai alvásban. Az alábbiakban olvashatsz arról, hogy, hogyan járul hozzá a CBD a pihentetőbb alváshoz.

 

Amit a kutatások mondanak a CBD-ről és az alvásról

Annak megértéséhez, hogy a CBD javíthatja-e az alvást, először meg kell értenünk, mi okozza a rossz alvást.
Sok minden miatt rosszul alhatsz. A Mayo Klinika szerint az álmatlanságot a következők okozhatják:
- mentális egészségi rendellenességek, például : szorongás, poszttraumás stressz  (PTSD) és depresszió

- gyógyszeres kezelés, amely megzavarhatja az alvás-ébrenlét ciklusát

- fizikai tünetek, krónikus fájdalom és nyugtalan láb szindróma

- koffein, különösen, ha későn fogyasztjuk

- környezeti tényezők, például _ hangos zajok vagy kényelmetlen ágy

 

Ha álmatlanságát külső tényezők vagy kapcsolódó állapotok okozzák, a CBD segíthet az álmatlanság okainak kezelésében.

 

A PubMed Central 2019-ben publikált egy kutatást, miszerint a CBD javíthatja-e az alvást és csökkentheti-e a szorongást. A vizsgálatban 72 alany vett részt, 47-en szenvedtek szorongásban, 25-en pedig rosszul aludtak. Az alanyok mindegyikük kapta kapszula formájában 25 mg (mg) CBD-t minden nap. Az első hónapban a betegek 79,2 százaléka számolt be alacsonyabb szorongási szintről, 66,7 százaléka pedig jobb alvásról.


Tanulmányok kimutatták, hogy a kannabidiol hasznos lehet bizonyos alvási rendellenességek esetén, amelyek befolyásolják a REM-ciklusokat. A Parkinson-kórban szenvedő betegek javultak a REM alvási viselkedési rendellenességgel kapcsolatos tünetek, miután CBD-vel kezelték. Egy tanulmány szerint a tízéves kislánynál javult a szorongás és az alvászavarok a poszttraumás stressz zavarban.

 

Hogyan javítja a CBD az alvást ?

A kannabidiol javíthatja a pihenés minőségét azáltal, hogy csökkenti az elalváshoz szükséges időt, növeli a mély, pihentető alvást és minimalizálja az alvást megszakító bizonyos tényezőket.

A CBD segíthet azáltal, hogy testét a REM-pihenésről a mélyebb NREM-alvásra változtatja.

 

Hogyan alkalmazd a CBD olajokat , hogy jobban aludj ?

Alapos felrázás után a pipetta segítségével cseppegtess 3-15 cseppet (dózistól függően) a nyelved alá, majd 60 másodperc elteltével nyeld le az olajat